整体院ばんくうのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-18 10:09:55.0
- 坐り方について
- 整体院ばんくうの赤澤です。
今回は、座り方についての質問があったので記載します。
床に座る際、正座が良いのか・あぐらが良いのか・お姉さん座りが良いのか・体育座りが良いのか紹介していきます。
１．あぐら
・両足を自然にクロスして座る
・背筋をまっすぐにし、骨盤を立てる。
・お尻の下にクッションや座布団を敷くと骨盤が立ちやすく、腰痛予防になる。
メリット：リラックスしやすい、瞑想にも使われる安定した姿勢。
注意点：股関節や膝が硬い人は無理をしない。
２．正座
・足を折りたたみ、お尻をかかとに乗せる。
・背筋を伸ばし、体の中心が安定するように意識する。
メリット：和の所作に適しており、姿勢が整いやすい。
注意点：長時間は膝や足のしびれ、血流が悪くなる可能性がある。
３．横座り
・両足を体の片側に流すようにして座る。
メリット：見た目に柔らかい印象を与える。
注意点：骨盤が歪みやすく、腰痛や姿勢の偏りの原因になることがある。
４．体育座り
・背中を丸めすぎないように注意する。
・腰が丸まりやすいため、短時間のみ推奨。
注意点：背中を丸めたままの長時間は腰に負担大。
おススメは上記のメリットからあぐらや正座が良いです。
床に座るときのポイントは
・背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないように意識する。
・骨盤を立てるためにクッションや座布団を使うのが効果的。
・定期的に姿勢を変えることで血流を保ち、体のコリを防止する。
・長時間同じ姿勢を避ける。
おススメアイテム
・座布団や円座クッション：骨盤をサポートし、長時間でも快適に。
・低めの背もたれ付き座椅子：姿勢が崩れにくい。
参考にしてみてください。
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