ナオルセイタイオオサカキョウバシイン
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ナオル整体 大阪京橋院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 13:25:54.0
- 肩こりに効く運動療法～もむより“動かす”～
１：肩こりの原因は“肩”じゃない？
デスクワークやスマホ時間が長くなると、つい肩まわりがガチガチに。
でも実は、肩こりの原因は“肩そのもの”ではないことが多いんです。
姿勢の崩れや、肩甲骨・肋骨の動きの悪さが重なることで、
肩が常に引っ張られた状態になり、筋肉が休めなくなってしまいます。
だから、肩をもんでも一時的に軽くなるだけで、すぐに戻ってしまうんです。
２：ポイントは“肩甲骨を動かす”こと
肩こり解消のカギは、肩を動かすよりも肩甲骨を正しく動かすこと。
まずは背筋を伸ばして、軽く胸を開き、
「肩甲骨を後ろにすべらせるように」動かしてみましょう。
この時、力を入れすぎず、呼吸を止めないのがポイントです。
深呼吸に合わせて肩甲骨を動かすだけで、血流が良くなり、首や肩の重だるさがスッと抜けていきます。
３：肩を“ほぐす”から“使える”へ
肩こりは「固い筋肉をほぐす」よりも、「動かせる筋肉を育てる」ことが大切。
日常の中でも、1日1分でも意識して肩甲骨を動かすことで、
姿勢が整い、疲れにくい体へと変わっていきます。
無理をせず、呼吸に合わせてゆるやかに動かすのがコツです。
明日は、腰痛に効く運動療法を紹介します！
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NAORU整体 大阪京橋院
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