アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケアのブログ
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投稿日：2025-11-25 08:44:12.0
- 外閉鎖筋
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！股関節の奥で骨盤と大腿骨をつなぐ深層筋「外閉鎖筋」。あまり知られていませんが、立つ・歩く・走るといった日常動作の安定に欠かせない“隠れた主役”です。股関節を外旋（つま先を外へ向ける）させ、骨盤のズレや膝のねじれを防ぐ役割を持っています。
しかしデスクワークや長時間の座位姿勢では、股関節が内巻きになり外閉鎖筋が伸ばされたままサボり気味に。その結果、膝が内側に入りやすくなり、ランナーでは着地衝撃が膝やスネに集中してシンスプリントや腸脛靭帯炎の原因となることがあります。一般の方でも、慢性的な腰やお尻の痛み、O脚傾向が強くなるなど不調を招きやすい筋肉です。
外閉鎖筋がしっかり働けば、股関節の軸が整い骨盤が安定。歩行やランニングのブレが減り、パワーが脚から効率よく伝わるようになります。見た目の変化としても、お尻がキュッと締まりやすく、脚がまっすぐに見えるメリットも。
深層にあるためセルフケアが難しい筋肉ですが、当院では骨盤周囲の深層筋へアプローチし、股関節の動きと下半身ラインを整える施術を行っています。
股関節が詰まる、膝が内側に入りやすい、走りが不安定…そんな方はぜひ一度ご相談ください。身体の軸から整えて快適な毎日へサポートします！
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