アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケアのブログ
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投稿日：2025-11-18 08:32:50.0
- 後脛骨筋
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！今日は以前にもお話しした「後脛骨筋（こうけいこつきん）」について再びお話しします。
ふくらはぎの深層に位置し、足裏のアーチを支える要となる筋肉です。実はこの筋肉は、足裏から内もも、骨盤、腸腰筋へとつながる“ディープフロントライン（深前線）”の一部でもあり、体の軸そのものを安定させる働きを持っています。
後脛骨筋がうまく働かないと、足裏のアーチがつぶれ、膝が内側に倒れ、骨盤まで連動して崩れていきます。結果として姿勢の軸がブレやすくなり、立ち姿勢や歩行、ランニングフォームが不安定になりやすいのが特徴です。
逆に、この深層ラインが適切に働くと、足元から体幹まで一本の柱が通ったように安定し、疲れにくく、動きの軽さが増します。
長時間の立ち仕事、歩行量が多い方、ランナー、扁平足気味の方は、後脛骨筋への負担が蓄積しやすく、ふくらはぎ内側の張りや足首の不安定感が出やすくなります。この深層筋が硬くなると、体の中心軸の“支え”が弱まり、腰痛や骨盤の歪みにつながることもあります。
ケアとしては、すねの内側ラインをやさしく押し流すように緩めながら、足首を内側に軽くひねる動きを加えると深部までアプローチしやすくなります。さらに内ももや腸腰筋を一緒に整えると、ディープフロントライン全体のつながりが回復し、姿勢軸が通りやすくなります。
身体の軸が整うと、立つ・歩く・走るすべての動作が驚くほどスムーズになります。足首周りの張りや、姿勢が崩れやすい感覚がある方は、一度当院で全身をみながらラインのつながりを整えていきましょう！
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