アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケアのブログ
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投稿日：2025-11-16 08:31:57.0
- 小指外転筋
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！今日は 小指外転筋 についてお話しします。小指外転筋は足裏の外側にある小さな筋肉で、小指を外側に開く動きと、足アーチの外側を支える役割を担っています。普段意識されることはほとんどありませんが、立ち仕事やランニングで足の外側が疲れやすい方、靴底の外側ばかり減る方、O脚で外側荷重が癖になっている方にとっては、とても重要な筋肉です。
この筋肉が弱くなったり硬くなったりすると、外側縦アーチが崩れ、足首が不安定になりやすくなります。その結果、シンスプリントやアキレス腱の張り、足底筋膜炎、腓骨筋の負担増加につながることもあります。特にランナーは距離を踏むほど負担が蓄積しやすく、小指外転筋の弱化は走りのブレにも影響します。
逆に、ここが働きやすくなると足の接地が安定し、踏み込みのバランスが整い、結果的に疲れにくい足づくりにつながります。当院では足裏の細かな筋やアーチの癖を丁寧にチェックし、小指外転筋を含む外側アーチのコンディションを整える施術を行っています。足の外側の疲れや痛み、ランニング時の不安定さが気になる方は、ぜひ一度当院にご相談ください。走りやすい足づくりをサポートいたします！
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