アユミボディケアシンキュウセイタイイン
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あゆみボディケアのブログ
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投稿日：2025-11-21 08:05:55.0
- 胸骨筋
- こんにちは！
世田谷区用賀のあゆみボディケアです！胸の中心、胸骨の表面に沿ってまっすぐ伸びる細い筋肉「胸骨筋」。存在はとても地味ですが、胸郭の動きや呼吸のしやすさに密接に関わる、意外と重要な筋肉です。多くの方はこの筋肉の存在を知らず、胸の圧迫感や浅い呼吸の原因がここに隠れていることさえあります。
胸骨筋は胸骨の上から下へ縦に走り、胸郭をわずかに引き締める役割を持っています。小さな筋肉ですが、前胸部の緊張バランスに大きく影響し、胸が張りにくい、呼吸が深く入らない、猫背姿勢で胸がつまるといった不快感につながることがあります。アナトミートレインでみると深層フロントラインと関係性があり、体の軸を支える前面の緊張にも影響を与える部位です。
特にデスクワークやスマホ姿勢が長い方は、胸の前側が固まりやすく、胸骨筋の柔軟性も低下しがちです。その状態が続くと胸郭が十分に広がらず、肩の動きもぎこちなくなり、首や背中に負担がかかります。ランナーの場合は呼吸効率が低下してフォームが乱れやすくなるため、胸骨周りの柔らかさはパフォーマンスにも直結します。
ケアのポイントは、胸の中心部にある浅い圧迫感を優しく解放し、胸郭が自然に広がる状態をつくること。当院では呼吸のリズムに合わせながら胸骨周囲の深い緊張をゆっくり整え、胸郭全体の動きがスムーズになるようサポートしています。胸が開くことで姿勢が安定し、肩の軽さや呼吸の深さが実感しやすくなります。
胸のつまる感じや呼吸の浅さを感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。体の前面から整えることで、毎日の疲れが抜けやすい状態へ導いていきます。
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