もりおか鍼灸接骨院 肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門【天王寺/阿倍野】
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- 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
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もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 06:26:27.0
- 忙しさで固まる肩に！即効ストレッチ法
- 来週からはもう12月…。
「今年もあっという間だったな」と感じつつ、仕事も予定も一気に増えるこの時期。気づけば肩まわりがガチガチ、呼吸まで浅くなっていませんか？
忙しい女性ほど“肩こりのサイン”を無視しがちですが、そのまま年末まで走り抜けると疲れは一気に雪だるま式に。短時間でも体をゆるめる習慣を作ることで、心の余裕まで戻ってきます。
1. 忙しい12月に肩こりが悪化しやすい理由
・デスクワーク時間が延びる
・忘年会や予定が詰まり生活リズムが乱れる
・寒さで筋肉が縮こまり血流が低下
この3つが重なることで、首・肩まわりは常に緊張状態に。放置すると頭痛や集中力の低下までつながるため、早めのケアが大切です。
2. スキマ時間にサクッとできる肩こり撃退ストレッチ
どれも1分ほどでできるものを厳選しました。
【肩甲骨ぐるぐる回し】
背筋を伸ばし、肩を大きく前後に10回ずつ。固まった肩甲骨の動きを引き出し、じんわり血が巡り始めます。
【首の横ストレッチ】
片手で頭を軽く横に倒し、反対側の肩を下へ伸ばすイメージで20秒キープ。スマホ姿勢で縮んだ首筋がスッと軽くなります。
【胸の前をひらくストレッチ】
両手を後ろで組み、胸を心地よく開く。肩が前に入りやすい方におすすめです。
どれも“頑張らないこと”がポイント。呼吸を止めず、痛気持ちいい範囲で行ってください。
3. ストレッチ＋鍼灸で深部までゆるむ
ストレッチだけでは触れられない、肩の奥の深層筋のコリ。
鍼灸はピンポイントで深部へアプローチでき、冷えで固まりやすい季節のケアに最適です。血流が整うことで肩だけでなく、気持ちまでふっと軽くなる方も多いです。
「年末まで頑張らないと…」そんな方こそ早めのケアが自分を守る一番の方法。
短時間施術もあるので、忙しい12月でも無理なく続けられます。
もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
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