安井接骨院 正徳院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-04 17:36:41.0
- 春の寒暖差に負けない体作り：自律神経を整える方法
- 春は暖かい日が増える一方で、朝晩の冷え込みや日による気温差が大きくなり、体調を崩しやすい時期です。
寒暖差が激しいと自律神経が乱れ、「春バテ」や頭痛、倦怠感、肩こりなどの不調を引き起こすことも。
そこで、寒暖差に負けない体作りのポイントを紹介します。
1.服装で調整する：朝晩の冷え込みに備えて、薄手のカーディガンやストールを持ち歩き、こまめに体温調節をしましょう。
2.入浴でリラックス：38～40℃のぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経を優位にし、自律神経の乱れを整えます。
3.温活食材を摂る：生姜、根菜、発酵食品を積極的に取り入れて、体の内側から温めましょう。
4.適度な運動を習慣に：ウォーキングやストレッチで血流を促し、体温調節機能を高めることが大切です。
日々のちょっとした工夫で、寒暖差に負けない健康な体を作りましょう！
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投稿者
安井接骨院 正徳院
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