小林整骨院 深江のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 15:04:59.0
- 猫背タイプの肩こりを和らげるストレッチ
- 肩こりがひどくて、頭痛までしてくる」
「気づいたら、首が前に出て背中が丸まっている」
そんな悩みを抱える方の多くが、**“猫背タイプの肩こり”**にあてはまります。
猫背になると、重たい頭を支えるために首・肩・背中の筋肉が常に緊張状態に。
これが血流を悪化させ、痛み・こり・疲労を引き起こしてしまうのです。
【猫背がもたらす身体の変化】
・首～肩にかけての慢性的なコリ
・肩甲骨が固まり、呼吸が浅くなる
・顔のたるみや二重あごの原因にも
・見た目年齢が上がりやすい
つまり、猫背は見た目と体調の両方に悪影響を与える要注意姿勢なのです。
【おすすめストレッチ｜肩甲骨はがし】
背筋を伸ばして座り、両手を肩に置く
肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろ回し×10回
肩甲骨を意識して、肩甲骨を内側に寄せるイメージで
仕上げに両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸×3回
この動きは、ガチガチに固まった肩甲骨と胸まわりを同時に緩める効果があります。
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柔道整復師
鈴木 太祐スズキ タスク
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