姿勢改善＆しなやか美ボディメイク専門パーソナルマシンピラティス横浜店
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パーソナルマシンピラティス 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 10:14:20.0
- ふくらはぎ痩せ！むくみ知らずのスッキリ脚へ
- 「ふくらはぎが太い」「むくみが取れない」
そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？
実はその原因、筋肉の使い方や姿勢のクセにあることが多いんです。
今日はピラティスを通して、“細くてしなやかなふくらはぎ”をつくる方法をお伝えします！
＊なぜふくらはぎが太くなるの？＊
ふくらはぎが太く見える主な原因は3つあります↓
1 姿勢の乱れ（骨盤の前傾・反り腰）
→ 重心が前にかかり、常にふくらはぎに力が入ってしまう
2 血行・リンパの滞り
→ 立ちっぱなしや座りっぱなしでむくみが蓄積
3 筋肉のアンバランス
→ 前ももやふくらはぎの表層筋ばかり使い、深層の筋肉が使われない
ピラティスでは、これらを根本から整えていくことができます◎
＊ピラティスでふくらはぎがスッキリする理由＊
ピラティスの動きは「体の内側の筋肉＝インナーマッスル」を意識して使うのが特徴。
＊ふくらはぎ痩せに効果的なポイントはこの3つ＊
・骨盤の安定
→ 姿勢が整い、ふくらはぎにかかる負担が軽減
・足裏のアーチを回復
→ 正しい重心で立てるようになり、余計な力が抜ける
・全身の血流アップ
→ 代謝が上がり、むくみやすい脚がスッキリ軽く
＊毎日のちょっとした意識で変わる！＊
ピラティスをしていない時間も、
・電車で立つときは重心を真ん中に
・足指でしっかり地面をつかむ
・座るときは脚を組まない
など、日常動作を見直すだけでも脚のラインが変わってきます♪
ふくらはぎを細くしたいなら、「鍛える」よりも「整える」ことが大切。
ピラティスはその両方を叶えてくれる、まさに“美脚づくりの味方”です◎
無理なダイエットよりも、体の使い方を変えることから始めてみませんか？
少しずつ、スッとした脚があなたのものになりますよ♪
ぜひ体験レッスンお待ちしています！
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投稿者
パトラ スタッフ
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