プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-22 18:26:18.0
- 涼しい季節に始める運動のすすめ
- 夏の暑さが落ち着き、涼しい風を感じる季節になると、「そろそろ体を動かしたい」と思う方が増えてきます。秋から冬にかけては運動を始めるには絶好のタイミングです。気温が安定していて汗をかきすぎることもなく、無理なく継続しやすいのが魅力。しかし、急に運動を始めると体がびっくりしてしまい、思わぬケガにつながることもあります。ここでは、安心してスポーツを楽しむためのポイントをご紹介します。
まず大切なのはウォーミングアップとクールダウン。気温が下がると筋肉や関節が冷え、動きが硬くなりやすい状態になります。運動前には5～10分程度、軽いストレッチやジョギングで体を温め、血流を促しましょう。運動後はストレッチで筋肉をほぐし、疲労を溜めないことが翌日に響かせないコツです。
次に意識したいのが体のバランスを整えること。普段の姿勢や骨格の歪みが残ったまま運動を始めると、一部の筋肉に負担が集中し、膝や腰を痛める原因になります。整骨院では、骨盤や背骨のバランスをチェックし、動きやすい体へ整える施術を行っています。運動前後のケアとして取り入れることで、パフォーマンス向上やケガ予防に役立ちます。
また、筋肉の柔軟性や血流をサポートするために、IFMC.（イフミック）加工のアイテムもおすすめです。微弱なミネラルの働きにより血行を促進し、冷えや筋肉のこわばりを和らげてくれます。ウォーキングやランニングを始める方は、こうしたケアグッズも上手に活用しましょう。
最後に大切なのは「頑張りすぎないこと」。最初から長時間の運動をすると、筋肉痛や関節の炎症が起きやすく、続けるのがつらくなってしまいます。1日15～20分程度から始め、少しずつ体を慣らしていくのが理想です。
涼しい季節は、心も体もリフレッシュできる最高のスタート時期。正しい準備とケアを取り入れながら、健康的なスポーツライフを楽しみましょう。
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ぷらす スタッフ
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