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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-30 11:54:51.0
- 運動後のケア方法 ― 整骨院でできるアフターサポート
- 運動をしたあとは、「やり切った！」という達成感と同時に、体に疲労や筋肉の張りを感じることもあります。運動後のケアを怠ると、筋肉痛が長引くだけでなく、関節の動きが悪くなったり、ケガにつながったりすることも。整骨院では、そんな運動後の身体をしっかりリセットし、回復を早めるサポートができます。
まず大切なのは、筋肉の緊張をやわらげることです。運動後は筋肉が細かく損傷し、血流が一時的に悪くなっています。整骨院では、手技によるマッサージやストレッチで筋肉をほぐし、血流を促進。これにより、乳酸などの疲労物質を効率よく排出し、筋肉の回復を早めることができます。
次に重要なのが、関節のケアです。特にランニングや筋トレ後は、膝や足首、腰などの関節に負担がかかりやすく、違和感を放置すると炎症や慢性痛につながることもあります。整骨院では、関節の可動域をチェックし、バランスを整える施術を行うことで、動きをスムーズに保つサポートが可能です。
また、運動後はアイシングと温めの使い分けも大切です。強い負荷をかけた直後は炎症を抑えるために冷却を、翌日以降の筋肉の張りには温熱で血流を促すケアが効果的です。整骨院では、その日の状態に合わせて最適なケア方法を提案してくれるため、自己判断での間違った対処を防ぐことができます。
さらに、姿勢やフォームの見直しも運動後の大切なポイントです。体の使い方に偏りがあると、特定の筋肉ばかり疲労してしまいます。整骨院では骨格や筋肉のバランスをチェックし、次のトレーニングでケガを防ぐためのアドバイスも行っています。
最近では、血流促進や疲労回復をサポートする**IFMC.（イフミック）**を活用したケアも注目されています。施術と併せて使うことで、より深部まで温まり、リカバリー効果が高まります。
運動後のケアは、「次も気持ちよく体を動かすための準備」です。整骨院を上手に活用して、疲れを残さない身体づくりを目指しましょう。
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ぷらす スタッフ
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