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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-31 09:25:39.0
- 疲れが取れないのは食事のせい？整骨院が考える回復食
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」「体が重だるい」――そんな時、原因は単なる睡眠不足ではなく、食事のバランスにあるかもしれません。実は、日々の食事内容は筋肉や関節の回復、血流、代謝といった体の機能に大きく関わっています。整骨院では、施術だけでなく、体を“中から整える”ための栄養面の意識も大切にしています。
まず、疲労回復に欠かせないのがタンパク質です。筋肉や細胞の修復に必要な栄養素であり、不足すると体の回復力が落ちてしまいます。鶏むね肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく摂ることが大切です。整骨院で施術によって筋肉をほぐしても、材料となる栄養が足りなければ、回復が追いつきません。体の外側だけでなく、内側からもケアする意識が大切です。
次に意識したいのがビタミンB群とミネラル。これらはエネルギー代謝をスムーズにし、疲労物質の排出を助けてくれます。特にB1（豚肉や玄米）、B6（マグロやバナナ）、マグネシウム（ナッツや海藻）などを積極的に摂ると、筋肉疲労の回復を早めることができます。
また、水分補給も見落とされがちですが、非常に重要です。血流が悪くなると酸素や栄養が体の隅々まで届かず、筋肉の回復が遅れてしまいます。整骨院での施術後は特に老廃物が流れやすくなるため、水分をしっかりとることでデトックス効果が高まります。
さらに、疲れをためにくい体をつくるためには、食べるタイミングもポイント。運動後や施術後は30分以内に軽く栄養補給をすることで、筋肉の修復を効率的に行うことができます。おにぎりやゆで卵、豆乳など、消化の良いものを選びましょう。
整骨院で体のバランスを整え、血流を促すことで栄養がより行き渡りやすくなります。施術と食事の両面からケアすることで、疲労を溜めずに日々を元気に過ごせる体をつくることができます。
「最近疲れが抜けにくいな…」と感じている方は、整骨院でのケアと合わせて、食生活を見直してみましょう。きっと体の回復力が変わってきますよ。
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ぷらす スタッフ
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