プラスシンキュウセイコツイン アラマキイン
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ぷらす鍼灸整骨院 荒牧院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-01 11:52:50.0
- ダイエット中の人必見！代謝を上げる食事の工夫
- 「食事制限をしているのに、なかなか体重が減らない…」そんな悩みを感じていませんか？ ダイエットを成功させるためには、食事量を減らすだけではなく、体の代謝を高めることが重要です。整骨院では、体の歪みを整え、血流やリンパの流れを改善することで代謝を上げるサポートができますが、実は食事の工夫も大きなポイントになります。
まず意識したいのが、タンパク質の摂取です。筋肉は基礎代謝の大部分を担っており、タンパク質が不足すると代謝が下がり、太りやすい体になってしまいます。鶏むね肉、魚、卵、大豆製品などを1日3食の中でしっかり取り入れることが大切です。整骨院で姿勢や骨格のバランスを整えながら、筋肉をしっかり動かせる状態にすることで、より効果的に代謝アップが期待できます。
次に大切なのが、体を冷やさない食事です。冷たい飲み物やサラダばかりでは、内臓の働きが低下し、代謝が落ちてしまいます。温かいスープや生姜を使った料理を取り入れ、体の中から温めるようにしましょう。整骨院で血流を促進し、食事で体温を維持することで、燃焼しやすい体質を作ることができます。
また、食物繊維やビタミンB群もダイエットの味方です。野菜や玄米、海藻などに含まれる食物繊維は腸の動きを活発にし、老廃物の排出を助けます。ビタミンB群は脂肪や糖質の代謝をサポートしてくれるため、ダイエット中のエネルギー不足を防ぐ効果があります。
整骨院での施術によって、姿勢が整うと呼吸が深くなり、酸素の巡りも良くなります。これも代謝アップにつながる大切なポイントです。体を整えることと、バランスの良い食事を意識することで、無理なく健康的に体を引き締めていくことができます。
「食べないダイエット」ではなく、「燃える体をつくるダイエット」へ。整骨院でのケアと食事改善を組み合わせて、リバウンドしにくい理想の体づくりを目指しましょう。
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ぷらす スタッフ
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