痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:15:29.0
- リバウンドしない！健康的なダイエットのための食事術
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
ダイエット成功の鍵は、単なるカロリー制限に留まりません。「何を、どのように食べるか」が、リバウンドを防ぎ、健康的に痩せるための最重要ポイントです。
1. 意識すべきは「PFCバランス」
PFCとは、P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の三大栄養素のこと。これらを極端に制限するのではなく、バランス良く摂取することが、代謝を落とさず、筋肉を維持しながら脂肪を効率よく燃焼させる秘訣です。
特に重要なのは**タンパク質（P）**です。
筋肉の材料となり、基礎代謝の維持を助けます。
満腹感を得やすく、間食の抑制に繋がります。
毎食、手のひらサイズのタンパク源（肉、魚、大豆製品など）を意識して摂りましょう。
2. 血糖値をコントロールする「食べる順番」
血糖値の急激な上昇は、脂肪を溜め込みやすい状態を作り出してしまいます。食べる順番を工夫することで、血糖値の急上昇を穏やかにし、ダイエットをサポートできます。
以下の順番を徹底しましょう。
野菜・海藻類（食物繊維）
最初に食物繊維を摂ることで、後から入ってくる糖質の吸収を緩やかにします。
一口目は必ず野菜から。
肉・魚・大豆製品（タンパク質・脂質）
タンパク質も血糖値の上昇を抑える働きがあります。
ご飯・パン・麺類（炭水化物）
最後に主食をゆっくりと食べましょう。
正しい食事術を身につけることが、健康で美しい体へと導く最短ルートです。単なる体重の数字にこだわるのではなく、これらの質を意識した食生活を習慣にしていきましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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