大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-04 08:42:17.0
- 足底腱膜炎になりやすい人は？ 越谷/大袋
- 足底腱膜炎は、かかとの内側から足の指の付け根まで伸びている「足底腱膜」に炎症が起こり、かかとや土踏まずに痛みが出る障害です。
ランナーや長時間立ち仕事の方に多く見られる症状で、中高年の方にも発症しやすいのが特徴です。主な症状
・朝起きて一歩目にかかとが強く痛む
・長時間の歩行や立ち仕事でかかとがじんじんする
・ランニングやジャンプで土踏まずに痛みが出る
・症状が悪化すると歩行が困難になる
原因
足底腱膜炎は足裏への過度な負担が原因です。
・ランニングやジャンプの繰り返し
・硬い路面での運動
・扁平足やハイアーチなど足の形の影響
・体重増加による負担
・靴のクッション不足や摩耗
アプローチ
当院では足裏やふくらはぎの筋肉を緩め、足底腱膜の負担を軽減します。
炎症が強い場合はアイシングや電気療法を行い、テーピングやインソール指導で足のアーチをサポートします。
さらに股関節や骨盤のバランスを整えることで、歩行時の衝撃を分散させ、再発予防を目指します。
セルフケア
・足裏マッサージ テニスボールを土踏まずで転がす
・ふくらはぎストレッチ 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばす
・アイシング 運動後や痛みが強い時は10～15分冷やす
・足指運動 タオルを足指でたぐり寄せ、足裏の筋肉を鍛える
・朝起きてかかとが痛い
・歩くたびに足裏が気になる
・ランニングや仕事に支障が出ている
このようなお悩みの方はご相談ください！
足底腱膜炎は「そのうち治る」と思われがちですが、適切な施術とセルフケアを組み合わせることで早期改善が期待できます。ケアを受け、快適な歩行とスポーツ復帰を目指しましょう。
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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