大袋駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-01 16:18:15.0
- 腱板損傷とは？ 越谷/大袋
- 「肩を上げると痛い」「夜中にズキッと痛む」「力が入らない」――
そんな症状がある場合、**腱板損傷（けんばんそんしょう）**の可能性があります。腱板とは？
腱板とは、肩の奥にある4つの筋肉棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋が、上腕骨のまわりを包み込むように支えている部分を指します。
これらは肩の安定とスムーズな動きを保つ重要な筋肉群です。
損傷の原因
腱板は加齢や使いすぎによって少しずつ摩耗し、やがて亀裂や断裂が生じることがあります。
スポーツや力仕事での繰り返し動作、転倒などの外傷でも起こります。
特に40代以降では、筋肉や腱の柔軟性が低下しているため損傷しやすくなります。
主な症状
・腕を上げると肩が痛い
・夜間に痛みが強く眠れない
・腕に力が入りにくい、上がりにくい
・痛みで洗髪や着替えがつらい
初期は軽い痛みから始まりますが、放置すると腱が完全に断裂し、肩の動きが大きく制限されることもあります。
改善と予防のポイント
痛みが強い時期は無理に動かさず、肩を冷やさないように注意します。
炎症が落ち着いたら、肩甲骨や背中の筋肉を動かすストレッチを取り入れ、肩全体のバランスを整えることが重要です。
また、猫背などの姿勢不良は肩の動きを悪くするため、日常の姿勢を意識することも予防につながります。
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大袋駅前整骨院
越谷市袋山1203-1 ジョイハウスナカジマ101
営業時間：平日/10:00～13:30（初めての方13時はまで）
土曜・日曜・祝日/9:00～14:30（初めての方14時まで）
TEL：048-971-5179
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