小顔矯正・たるみ・食いしばり・体の不調根本矯正サロンNico
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投稿日：2025-10-17 08:32:44.0
- 食いしばりとえらについて
- 食いしばりとえら張りの関係とは 顔の輪郭が変わる原因と対策
日常生活の中で無意識に歯を強く噛みしめていることはありませんか。実はこの食いしばりが、顔の輪郭や健康に大きな影響を与えていることがあります。特にえらが張ってきた、顔が大きくなった気がすると感じている人は注意が必要です。
食いしばりとは、上下の歯を強く噛みしめる癖のことです。意識していなくても、ストレスを感じているときや、集中して作業しているとき、寝ている間に歯ぎしりをしているときなどに起こりやすい傾向があります。このような習慣が続くと、顎の筋肉が過剰に使われて顔の輪郭に変化が現れることがあります。
えらと呼ばれる部分には、咬筋という噛むための筋肉があります。食いしばりによってこの筋肉が過剰に使われると、筋肉が肥大し、えらが張って見えるようになります。筋トレで腕が太くなるのと同じように、咬筋も使いすぎると太くなり、顔が四角く見える原因になります。
食いしばりは美容面だけでなく、健康にも悪影響を及ぼすことがあります。顎関節の不調や痛み、頭痛や肩こり、歯のすり減りや破損、睡眠の質の低下などが代表的な症状です。これらの不調がある場合は、食いしばりが関係している可能性があります。
まずは自分に食いしばりの癖があるかどうかを意識することが大切です。日中は上下の歯を離すように意識したり、ストレスを軽減する習慣を取り入れたりすることで、負担を減らすことができます。また、咬筋をマッサージしたりストレッチを行ったり、姿勢を正して首や肩の緊張をほぐすことも効果的です。日々の小さな意識の積み重ねが、顔の印象や体の不調の改善につながります。
食いしばりは無意識に起こるため気づきにくい癖ですが、顔の輪郭や健康に影響を与えることがあります。自分の生活習慣を見直し、できることから少しずつ取り入れてみましょう。
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