整体サロン ラディアント 吉祥寺〈肩こり/腰痛/マタニティ/産後〉
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ラディアント 吉祥寺のブログ
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投稿日：2025-11-26 14:06:14.0
- 腰痛や反り腰を改善するために知っておきたいこと
- 「立っているだけで腰がつらい…」
「腰が反って痛い気がする」
そんなお悩み、ありませんか？
その原因、もしかすると骨盤の前傾かもしれません。
現代人は長時間のデスクワークやスマホ姿勢の影響で、骨盤の傾きに問題を抱える人が増えています。
ラディアント吉祥寺でも、「何をしても腰が痛い」という方の多くに骨盤前傾の傾向が見られます。
骨盤前傾とは？
骨盤が本来の中立の位置から前に傾いている状態を「骨盤前傾」と言います。
この姿勢が続くと、腰が必要以上に反ってしまい、いわゆる反り腰になります。
反り腰は見た目では気づきにくいのですが、腰椎に過剰な負担がかかり、慢性的な腰痛や疲れの原因になります。
ご自身の骨盤が前傾しているかどうか、次の方法で確認できます。
・壁に背中をつけて立つ
・腰と壁の間に手を入れる
手のひら2枚以上の隙間があれば、骨盤前傾の可能性が高いです。
意外と多くの方がこのチェックに当てはまります。
骨盤前傾の主な原因
・座りっぱなしの生活
・腹筋やお尻の筋力低下
・ヒールなど不安定な靴
・姿勢のクセ（無意識の反り腰）
特に、腹筋の弱さと太ももの前側の張りが関係しています。
改善の3ステップ
・正しい姿勢を意識
お腹に軽く力を入れ、お尻を締めて立つのがポイント。
・筋力バランスの改善
腹筋・お尻のトレーニングと、太ももや股関節のストレッチを組み合わせましょう。
・日常生活の見直し
長時間座るのを避け、靴や椅子の見直しも有効です。
改善が難しいときは整体を頼る
「セルフケアをしても改善しない…」という声も少なくありません。
そんなときは、整体による骨盤のチェックと調整を受けてみましょう。
ラディアント吉祥寺では、
・骨盤の状態の専門チェック
・骨盤矯正
姿・勢改善のアドバイスやセルフケア指導
など、トータルなサポートを提供しています。
腰の痛みの裏には、骨盤前傾という“見えない原因”が隠れていることがあります。
「これって私かも…」と思ったら、ぜひ一度ご自身の姿勢をチェックしてみてください。
そして、自分では難しいと感じたら、専門家のサポートを受けてみるのもひとつの方法です。
整体サロン ラディアント吉祥寺
TEL： 0422-27-1595
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-2-3 藤野ビル303
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