メクスター 神楽坂 江戸川橋店(MEXTR)のブログ
最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-10-08 14:30:07.0
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外山 純司
人の体は「壊して、直して、少し強くなる」をくり返して成長します。大事なのは直す時間です。ここが足りないと、強くなる前に傷が積み上がります。ポイントは“直る速さの違い”。動…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025-10-06 18:39:37.0
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外山 純司
体の“力み”を抜くカギはマグネシウム「肩がガチガチ」「足がよくつる」それマグネシウム不足が関係しているかもしれません。今回はなぜマグネシウムが“力み”を抜くのに大事なのか…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025-10-02 11:09:21.0
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外山 純司
歯ぎしりは、ストレスや睡眠の質、あご周りの筋肉のこわばりが関係します。睡眠中に歯軋りがあると首肩だけでなく、腰痛にも影響があるので歯軋りは直した方が良いです。もちろん運動…
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- 2025-09-25 13:13:59.0
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外山 純司
今回は【ながらエクササイズはマジで意味ない！】と言うことについてお話しさせていただきます！テレビを見ながら、スマホをいじりながら、ついでに体を動かす。一見「効率良さそう」…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025-09-22 08:38:41.0
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外山 純司
スクワットさえやれば美尻になれる！そう思って頑張っていませんか？残念ながらお尻だけを必死に鍛えても、思ったような形にはなりにくいのが現実です。理由はシンプルでお尻の見た目…
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- 2025-09-19 11:50:48.0
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外山 純司
「胸を張れば猫背は治る」と思って、肩甲骨をギュッと寄せていませんか？確かに見た目は一瞬シャキッとします。でも多くの人は、頭は前のままで肋骨は開きっぱなしになり腰だけが反っ…
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- 投稿日：
- 2025-09-16 17:47:05.0
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外山 純司
「忙しいから、また今度。」その“また今度”が積み重なると、体は静かにサビ始めます。階段で息が上がる、肩こりが当たり前、寝ても疲れが取れない。これらは年齢のせいではなく、使…
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- 投稿日：
- 2025-09-12 17:05:41.0
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外山 純司
「二の腕鍛えれば、二の腕は細くなるはず！」実はこれよくある勘ちがいです。二の腕の見た目は、筋肉だけで決まるわけではありません。むくみや脂肪を始めそして姿勢の影響がとても大…
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- 2025-09-09 12:08:42.0
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外山 純司
「朝起きるとほほがだるい」「首が痛い」「頭が重い」。それ、実は“歯ぎしり（食いしばり）”のサインかもしれません。歯ぎしりは寝ている間に無意識で起こることが多く、自分では気…
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- 投稿日：
- 2025-09-06 14:22:27.0
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外山 純司
回数をこなしたら終わり！」そんなやり方でピラティスをしていませんか？宿題をただ急いで終わらせても、テストで使えないのと同じで、動きを作業にすると体は変わりません。姿勢が良…
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