ピラティススタジオアステルミナミアオヤマテンピラティス
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都港区南青山６－８－１７ プルミエビル２Ｆ
- 表参道駅から徒歩10分
アステル 南青山店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 08:46:23.0
- 急に寒くなった時の健康法
季節の変わり目や急な冷え込みは、体が追いつかず不調を感じやすくなります。
そんな時こそ、ピラティスで「体の芯から温める」ことが大切です。
○呼吸で体を温める
深い胸式呼吸で酸素をたっぷり取り込み、内側から代謝をアップ
朝のルーティンに数分の呼吸エクササイズを取り入れてみましょう。
○体幹を動かす
背骨をゆっくり動かすロールダウンやスパインツイストなど、
背中まわりを温める動きがおすすめ。血流を促し、冷え対策に◎。
○冷やさない工夫を
靴下や腹巻きで「首」「手首」「足首」を温めましょう。
スタジオへ行くときは、レッスン後の汗冷えにも注意！
寒さに負けず、ピラティスで巡りのいい体をつくっていきましょう。
【ピラティススタジオアステル南青山店】
〒107-0062 東京都港区南青山6丁目8-17プルミエビル2階
〇OPEN. 9:00～21:00（不定休）
〇表参道駅から徒歩10分
※グループレッスンのご予約はHPからご確認いただけます。
https://astel-pilates.jp/
Instagram @astel_pilates
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