LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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- 岐阜県岐阜市福住町１-１５ ウインズメゾン ２０１号室
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 15:19:29.0
- 腰が張る・重い…原因は“体幹の弱り”かもしれません
- こんにちは。
LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店 の大原です。
「座っていると腰が張ってくる」
「立ち上がる時に腰が重い」
そんなお悩みが増える時期になりました。
寒さで筋肉がこわばることもありますが、
実は体幹の安定不足が腰の張りを引き起こしているケースも多いんです。
◆ 腰が張りやすい理由
腰は、身体を支える中心。
体幹がうまく働かない状態だと、
本来サポートするはずの筋肉が使えず、
腰まわりの筋肉に余計な負担がかかってしまいます。
特にこの季節は…
・運動量の減少
・寒さによる姿勢の崩れ
・筋肉のこわばり
といった要因が重なり、腰のハリが出やすくなります。
◆ 体幹を整えることで腰は楽になる
腰の張りや重さを軽減させるには、
体幹がしっかり働くことがとても重要です。
パーソナルトレーニングでは、
腰に負担をかけずに体幹を目覚めさせ、
正しい姿勢で動けるようサポートしていきます。
・骨盤を立てた状態での安定練習
・お腹の奥の筋肉を使う呼吸法
・股関節や背中と連動させた全身のトレーニング
体幹が働くようになると、
腰だけに頼らない動きができるようになり、
自然と腰の張りが軽くなっていきます＾＾
◆ 冬前のケアが、腰を守るポイント
冬はどうしても活動量が減り、筋肉も固まりやすくなります。
腰の違和感を放置してしまうと、
「痛み」へと進行してしまうことも少なくありません。
LIFEMAKE岐阜駅前店では、
その日の状態や姿勢のクセを見ながら、
無理なく体幹を育てるサポートを行っています。
腰まわりに不安を感じる方は、
早めのケアで“軽く動ける冬”を迎えましょう。
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