LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店
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ライフメイク 岐阜駅前店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 09:46:29.0
- 気づいたら猫背になってしまう…
- こんにちは。LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 岐阜駅前店 の大原です。
今日は多くの方からご相談いただくお悩み、
「気づくと猫背になってしまう」
にフォーカスしてお話しします。
◆猫背は“背中が丸い”だけが原因じゃない？
「姿勢を正そう」と思って胸を張っても、
気づくとまた丸くなってしまう…。
実はこれ、
背中の筋力不足だけではなく、
お腹・呼吸・骨盤の位置が連動していること
をご存じですか？
背中を伸ばす力よりも、
身体の前側に“引っ張られる力”のほうが強いと、
どうしても猫背に戻ってしまうのです。
◆猫背になりやすい人の共通点
次のうち、あなたはいくつ当てはまりますか？
スマホを見る時間が長い
座る時間が多い
深く呼吸するのが苦手
肩や首のコリを感じる
お腹まわりに力が入りにくい
これらはすべて、背骨のカーブを乱しやすい要因です。
◆マシンピラティスで猫背が整いやすくなる理由
猫背改善のために大切なのは、
背骨が本来持っているカーブを正しく使えるようにすること。
マシンのサポートがあることで、
背骨をひとつひとつ動かす感覚がつかみやすい
胸が広がる方向へ自然と導かれる
無理なくお腹に力が入る
呼吸が深まりやすい
など、猫背の根本にアプローチしていけます。
「気づいたら伸びている」という感覚をつかむことで、
日常の姿勢が変わってくる方がとても多いです。
◆“背が高くなった気がする！”という声も
レッスン後に、
「上にスッと伸びられる」
「肩が開いて呼吸がしやすい」
というご感想をいただくことがよくあります。
猫背が整うと、見た目だけでなく、
呼吸・肩こり・腰の負担にも良い影響があります。
◆姿勢は“意識”よりも“感覚”で変わる
猫背を改善したいとき、
“頑張って胸を張る”のではなく
身体が自然と伸びる感覚
を育てることが大切です。
そのサポートをするのがマシンの役割でもあります。
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