アサヒロシンキュウセイコツインシンジュクイン
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あさひろ鍼灸整骨院 新宿院のブログ
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投稿日：2025-11-14 16:15:13.0
- 腰のトラブルが増える季節の対策
- ぎっくり腰は、急に腰へ強い痛みが走り、動けなくなることもある急性腰痛の一つです。重い物を持った瞬間だけでなく、くしゃみや前かがみ、朝の起き上がりなど日常の動作でも起こることがあります。腰まわりの筋肉が急に緊張することで痛みが強く出やすく、動こうとするほど負担が高まりやすいのが特徴です。
この時期は気温差が大きく、朝晩の冷えで筋肉がこわばりやすくなるため、ぎっくり腰が増えやすい傾向があります。寒暖差による自律神経の乱れや血流の停滞、デスクワークによる長時間の同じ姿勢も影響し、腰に負担がかかりやすい状態が続きます。普段は問題のない動きでも、この季節はわずかなきっかけで痛みが出ることがあります。急性期は無理に動かそうとせず、負担を減らすことが大切です。特に朝は筋肉が硬いため、起き上がる前に深呼吸をして体をゆっくり動かすと負担が軽減します。
整体では腰や骨盤まわりの緊張を確認し、無理のない範囲で筋肉のこわばりを整えていきます。周囲の張りを和らげることで動きやすさをサポートし、股関節など周りの関節を使えるようにすることで症状緩和、再発予防にもつながります。鍼灸では、硬くなった腰部やお尻の筋にツボを使ってピンポイントで刺激を入れます。痛めている筋肉を直接刺激し炎症を抑えることも可能です。冷えを感じやすい時期はお灸で血流をサポートし、痛みが強い場合は離れたツボから刺激を調整するなど、負担を抑えた施術が可能です。
日頃から腰を冷やさないこと、長時間同じ姿勢を避けること、急な前かがみ動作を控えることが予防につながります。違和感を感じる段階で早めにケアすることで、重症化を防げます。
気になる腰の張りがある方は、お気軽にご相談ください。
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SALON NAME ：あさひろ鍼灸整骨院新宿院
ADDRESS：新宿区新宿1-16-16-105
TEL ：03-3353-5188
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岩間 由拓イワマ ユウタ
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