リオラ治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 07:28:43.0
- 「プロテイン＝アスリート」なんて考えはもう古い３
- 5. タンパク質の理想的な摂取バランスは？
タンパク質は動物性と植物性を１：１でとることが推奨されています。
「タンパク質を摂るなら、お肉や魚だけじゃダメなの？」
そう思われるかもしれませんが、実は動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く、1：1で摂ることが、健康と美容の鍵を握っています。
これはそれぞれに異なる「役割」があり、お互いの弱点を補い合うことができるからです。
動物性タンパク質の役割：体の「即戦力」
動物性タンパク質（肉、魚、卵、牛乳など）は、体に素早く吸収されるという特徴があります。筋肉や内臓など、体を構成する材料を効率よく、迅速に補給できます。
メリット
筋肉の修復や疲労回復を素早くサポートするのに役立ちます。
植物性タンパク質の役割：体の「縁の下の力持ち」
植物性タンパク質（大豆、穀物、野菜など）は、消化がゆっくりで、腸に優しいという特徴があります。食物繊維やビタミンも豊富で、体の内側からじっくりと調子を整えます。
メリット
腸内環境を整え、お肌の調子を良くしたり、体のデトックスをサポートしたりと、根本的な体質改善に貢献します。
1：1のバランスがもたらす最高の効果
動物性タンパク質だけだと、消化に負担がかかり、腸内環境を悪化させてしまうことがあります。一方、植物性だけだと、筋肉の修復に必要なアミノ酸が不足し、効率が悪くなることがあります。
この両方を1：1で摂ることで、素早い体の回復（動物性）、内側からの体質改善（植物性）、という、両方のメリットを最大限に引き出すことができるのです。
つづく
リオラ治療院
名古屋市名東区八前２丁目１８１９番地 光ハイツ１階
052-739-6232
定休日：水・土・祝日
【アクセス】
地下鉄東山線 一社駅 車で８分、地下鉄名城線 自由が丘駅 車で８分、市バス 猪子石中学 徒歩２分
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