ほぐしの名人 見附店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-10 11:23:57.0
- 睡眠ホルモン
- こんにちは！
高原です！
今しっかり睡眠はとれていますか？
お客様からも多いお悩みが「寝つきが悪い」「途中で目覚めてしまう」「眠りが浅い」
この状態が続くと、7時間ちゃんと寝られていない日々が続いてる
なんで途中で目覚めてしまうんだろう
身体がしんどい
寝なきゃいけないのに
体とメンタルにも影響が出てきますよね。
人間にとって理想の睡眠時間は7時間
最低でも6時間必要になります！
6～7時間の睡眠が確保できれば問題ないそうです♪
長い睡眠時間が取れなくても「睡眠の合計時間」を気にするといいそうです！
通勤時間やお昼休みなど活用するといいそうですが、「質」も大事
お昼休みなど20分の仮眠を取ることで脳の疲労回復に！
よく眠るために！おすすめな対策♪
・スマホは寝る2時間前から触らない
・寝る前までにスマホを使うなら画面を暖色系の色味にする
・夏場は外気温と室内の差を10℃以内に保つ
・就寝1時間前に入浴する
・深部体温を上げておくと睡眠の質が上がる
是非やってみてくださいね♪
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