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小顔整体研究所 KSラボ たまプラーザ店のブログ
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投稿日：2025-11-27 11:12:59.0
- 猫背なのは歩き方も関係ある？
- 「気づくと猫背になってしまう…」
実はこれ、座り姿勢だけでなく “歩き方のクセ” が大きく影響しています。
猫背は背中が丸くなるだけではなく、
骨盤の角度・足の運び方・重心の位置など、
歩くときの姿勢が積み重なって起きていることが多いんです。
○ 歩き方で猫背が悪化する理由
１、 つま先に重心が寄っている
前のめりで歩くクセがあると、背中が丸まりやすく、首が前に出る「スマホ首」に。
２、 足がしっかり上がらず、すり足ぎみ
骨盤が後ろに傾き、自然と背中が丸くなってしまいます。
３、 内股・がに股で歩いている
股関節がねじれ、腰の位置がズレることで、背骨がまっすぐ保てなくなります。
○ 猫背を改善する“正しい歩き方”のコツ
・ かかとから着地する
重心が安定し、背筋が自然と伸びます。
・ 骨盤を軽く前に立てる感覚で
体の中心が整うので、胸が開きやすくなります。
・ 腕を後ろに引くように振る
肩甲骨が動き、背中の筋肉が使われることで猫背予防に効果的。
○ 今日からできる簡単セルフケア
・肩をすくめず、胸を軽く開く意識で歩く
・足裏全体を使うイメージを持つ
・歩く前に肩甲骨まわりをほぐすと自然とキレイな姿勢に
歩き方のクセは無意識に続けてしまうため、
猫背の改善には “普段の歩き姿勢” を見直すことがとても大切です。
猫背が気になる方は、日常の歩き方にもぜひ目を向けてみてくださいね♪
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小顔整体研究所～KSラボ～ たまプラーザ店
住所：〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘2丁目20－15 プラザウィスタリア 304
営業時間：10:00～19:00
定休日：不定期
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