ヴィヴィ 白石店(Vivi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 14:14:22.0
- 肩甲骨が動いてる？タオル回しで分かる可動域チェック
こんにちは！
Viviピラティス/札幌ピラティス インストラクターのダイチです！
「肩が上がりづらい…」
「肩甲骨がゴリゴリ音がする…」
そんな感覚、ありませんか？
それ、もしかすると肩甲骨がうまく動いていないサインかもしれません！
肩甲骨は、背中の上部にある大きな骨で、腕や背骨と連動して動く“姿勢と動きの要”ともいえる存在。
今回は、タオル1本で簡単にできる肩甲骨の可動域チェック法をご紹介します！
【肩甲骨可動域チェック：タオル回し】
1. フェイスタオルの両端を持ち、肩幅より少し広めに構えます。
2. 腕を伸ばしたまま、頭の上から背中側へ回します（痛みがあれば無理しないでください）。
3. 可能であれば、タオルを背中の下まで回してみてください。
・腕が耳の横まで上がらない
・肩が詰まって痛みが出る
・タオルを後ろに回せない or 腰を反らないと回らない
→このような場合は、肩甲骨の動きが制限されている可能性大です！
肩甲骨がうまく動かないと、
・猫背・巻き肩・ストレートネックを引き起こす
・呼吸が浅くなり、代謝や集中力が下がる
・肩の痛みや腕のだるさ・しびれが出やすくなる
など、さまざまな不調の引き金になります。
当スタジオでは、肩甲骨・背骨・肋骨の連動性を高めるマシンピラティスを行っており、
固まった肩回りを、しなやかに・自由に動ける状態へ導くサポートをしています。
「肩こりが慢性化している」
「肩がガチガチで腕が上がらない」
そんな方は、まずは動きをチェックして“肩甲骨の目覚め”から始めてみませんか？
ただいま大変多くのお問い合わせをいただいております。そのためご予約枠が埋まってきており、ご案内が難しくなってきております。
お身体を根本的に改善したい！マシンピラティスをやってみたい！などと興味がある方は、お早めにご予約をお待ちしております！
#北海道 #札幌 #ピラティス #札幌ピラティス #理学療法士 #マンツーマン #ダイエット
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