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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-27 16:03:48.0
- 寝相による睡眠の質への影響【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
寝相が悪くて困っているとお客様からご相談をいただきましたので、
本日は寝相による睡眠の質への影響についてお伝えいたします。
◯寝相の悪さと睡眠の質は密接な関係
眠りが浅いと体が必要以上に動き寝相が悪くなることがあります。
寝相の悪さを改善するためには、
不快な寝室の環境（光、音、温度、湿度）の改善や、
体に合った枕・マットレスへの買い替えが有効です。
また過度な寝相の悪さやいびきや呼吸の異常がある場合は、
睡眠時無呼吸症候群などの病気の可能性もあるため、専門医への相談を検討しましょう。◯睡眠の質が低い場合の寝相への影響
・眠りが浅くなる
レム睡眠中など浅い眠りの時。
・頻繁な寝返り
眠りが浅いと体が楽な姿勢を求めて過度に寝返りを打つ。
・不快な刺激の遮断
寝室の環境が悪い（暑い、うるさいなど）と無意識に体動を促す。
・日中の疲労感
質の高い睡眠が取れないことで、睡眠の質が低下する。
◯寝相を改善するために試したいこと
・睡眠環境を整える
寝室の光、音、温度、湿度を快適な状態に保ちましょう。
・寝具を見直す
体に合わない枕やマットレスは、寝相を悪くする原因になります。
・ストレスを軽減する
ストレスや不安は睡眠の質を低下させ、寝相にも影響します。
・適度な運動
就寝前に適度な運動を取り入れることで、深い睡眠が得られやすくなります。
・パジャマの素材を見直す
通気性が良く、動きやすい素材のパジャマを選ぶと良いでしょう。
◯医療機関への相談を検討するケース
・頻繁な寝相の悪さ
今まで問題なかったのに、最近寝相が著しく悪くなった場合。
・呼吸の異常
大きな苦しそうな呼吸をしている、いびきをかいている、寝言が大きいなどの症状の場合。
・医療機関での検査
上記のような症状がある場合は、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害が潜んでいる
可能性もあるため、睡眠専門医への相談をお勧めします。
寝室環境を整えてしっかり眠れるよう心がけて健康に過ごしましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
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