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ルポナチュラル(Repos natural)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 14:57:01.0
- 朝食は水分沢山摂りましょう！【三軒茶屋ヘッドスパ】
- こんにちは、
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos naturalです。
長寿の方々は朝ごはんの時に沢山飲み物を飲まれる傾向にあります。
そこで本日は朝食の水分補給についてお伝えいたします。
○良好な水分補給が健康に良いとされる理由
・慢性疾患のリスク低減
良好な水分補給をしている人は心臓病や肺病などの慢性疾患を発症するリスクが低く、
長生きする傾向があると報告されています。
・生物学的な老化を遅らせる可能性
体内の水分レベルが低下すると血清ナトリウム濃度が上昇し、生物学的な老化の加速や
慢性疾患、早死のリスクと関連している可能性があります。
・臓器機能のサポート
水は細胞への栄養や酸素の運搬、体温調節、消化の補助、老廃物の排出など、
体内の重要な機能をサポートします。
○朝食時に水分を摂るメリット
・寝ている間の脱水状態を解消
人は睡眠中にコップ1杯程度の水分を汗として失うため、朝一番に水分を摂ることで
寝ている間の脱水状態を補うことができます。
・血液をサラサラにする
起床後に水分が不足していると血液がドロドロになりがちですが、
水分補給によって血流を改善できます。
・消化を助ける
朝一番に水を飲むことで腸が刺激され、消化を助け、便通を促す効果も期待できます。
・熱中症対策
朝食を抜くと食事に含まれる水分（1食あたり約500ml）が不足するため、
脱水状態が昼まで続くリスクがあります。特に夏場は規則正しく朝食を摂り、
水分補給をして熱中症予防しましょう。○朝食に水分を多く摂る具体的な方法
・飲み物
起床後すぐにコップ1杯の水を飲む習慣をつけるのがおすすめです。
食事中には具だくさんの汁物（味噌汁、スープなど）にすると水分だけでなく
ミネラルも補給できます。
・水分の多い食品
スムージー、果物（スイカ、オレンジなど）、野菜（夏野菜など）などを朝食に
取り入れることで、水分摂取量を増やすことができます。
しかし、食事中に多量の水を飲むと胃液が薄まり消化能力が落ちる可能性があるため、
飲みすぎには注意が必要です。また消化を助けるためにも温かいものをおすすめいたします。
適切な量の水分摂取を心がけましょう。
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
快眠ドライヘッドスパ専門店Repos natural
三軒茶屋/世田谷区/肩こり/
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