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投稿日：2025-08-22 14:55:21.0
- 頭痛でお悩み方へ
- こんにちは！
今日は頭痛についてのお話です。
「また頭が痛い…」その原因、実は姿勢かもしれません
病院では「異常なし」と言われたけれど、つらい頭痛が続いている。
そんな方が整体院には多くいらっしゃいます。
実はその頭痛、筋肉の緊張や姿勢の崩れが原因となっていることが多く、整体によるケアで改善が期待できるのです。
頭痛のタイプと整体が対応できるもの
頭痛にはいくつか種類があります：
緊張型頭痛：首・肩のこりによる血流不良が原因。もっとも多いタイプ。
片頭痛：血管の拡張やホルモンバランスが原因。女性に多く、光や音に敏感になる。
群発頭痛：激しい痛み。専門医の診断・治療が必要です。整体で主に対応できるのは、緊張型頭痛と片頭痛です。
これは、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢、筋肉のこりやストレスなどが引き金になります。
姿勢の乱れが引き起こす“頭痛の悪循環”
現代人に多い「猫背」「ストレートネック」は、首や肩の筋肉に大きな負担をかけています。
頭の重さ（約5～7kg）を不安定な位置で支え続けることで、首まわりの筋肉が常に緊張。
その結果、血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなることで頭痛が発生します。
さらに、筋肉の緊張が神経を刺激し、自律神経のバランスも乱れると、症状が慢性化することも。
整体では、次のようなアプローチで頭痛の根本改善を目指します：
姿勢改善：猫背やストレートネックを整え、頭の位置を正す
筋肉の緩和：首・肩・背中・肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、血流を促進
骨格調整：骨盤や背骨の歪みを整えて、全身のバランスを取る
自律神経ケア：呼吸が深くなるよう胸郭を広げ、リラックスできる体へ
ご自宅でできる頭痛セルフケア3選
症状が軽い場合や、整体施術後のケアとしておすすめなのが以下の方法です：
1. ホットタオルで首を温める
→ 血流がよくなり、筋肉の緊張が和らぎます（10分程度が目安）
2. 肩甲骨回しストレッチ
→ 両肩を後ろに大きく回す動きで、肩周りの筋肉をほぐします（朝と夜がおすすめ）
3. 深呼吸＋目を閉じて1分間の静止
→ 自律神経のバランスを整え、脳を休める習慣をつけましょう
整体では、体のバランスを整え、頭痛の起きにくい状態へと導くことが可能です。
「薬に頼らない生活をしたい」「根本から体を整えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
つきおか としひで
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