れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 10:30:18.0
- 「痩せる秘訣は水分補給にあり」
ダイエットというと、食事制限や運動に意識が集中しがちですが、実は「水分補給」がとても大切な要素なんです。
人の体はおよそ60%が水分で構成されており、健康を保つだけでなく、ダイエットにも大きな役割を果たしています。
なぜ水をしっかり摂ると痩せやすくなるの？
1 基礎代謝の向上で脂肪が燃えやすくなる
体内の水分が不足すると、血流が滞り、代謝も落ちてしまいます。逆に十分な水分を補給することで、血流がスムーズになり、エネルギー消費も高まりやすくなります。
2 食べ過ぎ防止に効果的
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が得られ、過剰な食事を防ぐことができます。また、空腹だと思っていたのが、実は喉の渇きだったということも。小腹が空いたときは、まず水を飲んでみましょう。
3 体内のデトックスを促進
水分をしっかり摂ることで、老廃物や余分な塩分が排出されやすくなります。便秘やむくみの予防にもつながり、体が軽くスッキリした感覚が得られます。
水分補給の上手な取り入れ方
こまめに少量ずつ：一度に大量の水を飲んでも体には吸収しきれません。こまめに少しずつ飲むのが効果的です。
1日1.5～2リットルを目安に：体格や活動量によっても異なりますが、この範囲を意識すると良いでしょう。
常温または白湯がベスト：冷たい水は体を冷やしてしまうため、内臓の負担を軽減するためにも常温か温かい白湯がおすすめです。
毎日の生活の中で水分補給をちょっと意識するだけで、ダイエットの効率がぐっとアップしますよ！
健康的に美しく痩せたい方、体質改善に取り組みたい方は、ぜひ「整骨院れん」までご相談ください。専門知識と丁寧なケアで、あなたの健康と美容を全力でサポートいたします！
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投稿者
美容整体院 れん
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