れん(REN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 18:17:06.0
- 夜の食欲とうまく付き合うコツ
「夜になると食べたくなる…」
そんな経験、誰にでもありますよね。
実はこれ、意志の弱さではなく体の自然な反応なんです。
人の体はレプチン（満腹ホルモン）とグレリン（空腹ホルモン）のバランスで食欲をコントロールしています。
睡眠不足になるとグレリンが増え、レプチンが減り「食べたい」気持ちが強くなります。
また、夜のスマホや明るい照明は交感神経を刺激し、脳が「まだ活動中」と錯覚。
結果、食欲が高まりやすくなります。
◎夜食対策のポイント
・夕食はたんぱく質と食物繊維をしっかり
→ 鶏むね肉・魚・豆腐・野菜スープなど
・どうしても食べたい時は
→ 温かいスープ、白湯、ナッツ、無糖ヨーグルトを少量
・寝る前はスマホを手放し、ストレッチでリラックス
ストレスがたまるとコルチゾールが分泌され、食欲が増えます。
お風呂で体を温め、深呼吸するだけでも副交感神経が整い、夜の過食を防ぎやすくなります。
美容整体院れん-REN-では、InBody測定とカウンセリングを組み合わせた「体質分析ダイエット」を実施中。
筋肉量・体脂肪・水分バランスを数値化し、一人ひとりに合ったプランをご提案します。
初回体験キャンペーン実施中！
カウンセリング＋InBody測定＋体験施術
2,980円（税込）
ご予約時に「ホットペッパーを見た」とお伝えください。
夜の食欲は「我慢」ではなく「理解」からコントロール。
美容整体院れん-REN-が、あなたの理想のカラダ習慣をサポートします。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【11月限定*先着5名様】脚引き締め相談 or 温熱マシン＋体組成計 1回1,980円
|
ご来店お待ちしております
美容整体師・美容カウンセラー
陳之内 ジンノウチ
サロンの最新記事
-
●2025-11-25
-
●2025-11-21
-
●2025-11-17
-
●2025-11-14
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（2）
もっと見る
れん(REN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【人気No.1】ダイエット相談＋温熱マシン＋体組成計測 ¥10,000→¥1,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【11月限定*先着5名様】脚引き締め相談 or 温熱マシン＋体組成計 1回1,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【忙しい20代にぴったり！】短時間で効率的なダイエットサポートクーポン
|
|
新 規 |
¥2,980 【30代女性限定】忙しくてもキレイでいたい！“自分を整える時間”を
|
|
新 規 |
¥4,980 【40代女性限定】変わりたいのに変われないそんなあなたへ"キッカケ"クーポン
|
|
新 規 |
¥5,980 【50代女性限定】年齢で諦めない！本気で変わる決意を応援クーポン
|
