茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-27 11:55:30.0
- 姿勢と運動パフォーマンスの関連性について
- 姿勢と運動パフォーマンスの間には、非常に深い関連性があります。
良い姿勢は、スポーツやその他の運動を行う上での効率性、力の伝達、怪我の予防の土台となり、パフォーマンスの向上に直結します。
姿勢が運動パフォーマンスに与える主な影響
1. 運動効率の向上と筋力の発揮
効率的な力の伝達: 正しい姿勢は、骨格や関節を適切な位置に保ちます。これにより、体幹（腹筋や背筋など）の筋肉が効率よく働き、手足への力の伝達がスムーズになり、筋力を最大限に発揮できるようになります。
無駄な力の削減: 姿勢が悪いと、特定の筋肉が過度に緊張したり、逆に使われなくなったりして、筋肉のバランスが崩れます。これにより無駄な力やエネルギーを消費し、疲労が早まる原因になります。
2. 呼吸機能の改善と持久力
深い呼吸の実現: 正しい姿勢、特に胸が開いた状態（猫背でない状態）は、肺が広がるスペースを確保し、深い呼吸を可能にします。
酸素供給の最適化: 呼吸が深くなることで、体内に十分な酸素を取り込むことができ、持久力の向上や、競技中のパフォーマンスの持続に役立ちます。
3. 怪我のリスク低減
関節への負担分散: 正しい姿勢は、運動時の衝撃や負荷を関節全体に適切に分散させます。
動作の制限解消: 姿勢が悪いと、関節の可動域が制限され、特定の部位（膝、腰、肩など）に局所的な負担が集中し、怪我のリスクが高まります。
4. バランスと安定性の向上
重心の安定: 適切な姿勢は身体の重心を安定させ、特に動きの激しいスポーツや、素早い方向転換が求められる場面で、安定した動作とバランス感覚の向上に繋がります。姿勢/骨盤/姿勢矯正/骨盤矯正/骨格矯正/猫背/反り腰//産後骨盤矯正/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/ 白山/千石/護国寺/江戸川橋/整体/マッサージ
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茗荷谷クラーレ鍼灸整骨院
〒112-0006
東京都文京区小日向4-7-17
東京メトロ丸の内線、茗荷谷駅徒歩１分
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