筋膜こころ整体院 南郷18丁目院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 09:39:04.0
- めまい、頭痛、肩こりの原因と対策
【冬にめまい・頭痛・肩こりが増える主な原因】
1．寒さによる血行不良と筋肉の緊張
冬の寒さは、私たちの体を冷やし、血管を収縮させます。これにより全身の血行が悪くなり、特に首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。血行不良や筋肉の緊張は、肩こりの直接的な原因となるだけでなく、頭部への血流不足や自律神経の乱れを引き起こし、頭痛やめまいの原因となることがあります。
2．自律神経の乱れ
冬は気温差が激しく、屋内外の移動で自律神経が乱れやすくなります。特に、暖房の効いた室内と寒い屋外を行き来することで、体温調節機能に負担がかかり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。自律神経の乱れは、めまいや頭痛、体のこわばりなど、様々な不調を引き起こします。
3．運動不足と姿勢の悪化
寒さのため外出を控えがちになり、運動量が減少することも冬の不調の原因です。体を動かさないことで筋力が低下したり、長時間同じ姿勢で過ごすことが増えたりするため、首・肩・背中への負担が増大し、慢性的な肩こりや頭痛を招きやすくなります。
【自宅で簡単！冬の不調改善セルフケア】
1．首・肩の温めケア
蒸しタオルや温かいシャワーで、首の後ろや肩周りをじっくり温めましょう。血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。特に就寝前に行うと、リラックス効果も高まります。
2．軽いウォーキングやストレッチ
室内でもできる簡単なストレッチや、天気の良い日に短時間でもウォーキングを取り入れましょう。体を動かすことで血行が促進され、筋肉の硬直が緩和されます。肩甲骨を回す運動や、首をゆっくり左右に傾けるストレッチも効果的です。
3．深呼吸とリラックス
自律神経のバランスを整えるために、意識的に深呼吸を取り入れましょう。鼻からゆっくり息を吸い込み、口から長く吐き出す腹式呼吸がおすすめです。ストレスの軽減にもつながり、めまいや頭痛の緩和に役立ちます。
【整体・整骨院での根本改善がおすすめ】
セルフケアで一時的に症状が軽くなっても、冬の間は不調が続きやすい…という場合は、専門家による施術がおすすめです。特に、寒さやストレスで凝り固まった筋肉や、自律神経の乱れからくる不調には、骨格や筋肉のバランスを整える整体・整骨院の施術が効果的です。専門家による施術は、冬のつらい不調を根本的に改善し、再発防止にもつながります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【首肩こり/猫背】上半身整体(首・肩・背中)＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
ご来店お待ちしております
施術スタッフ
関 碧衣セキ アオイ
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-25
-
●2025-11-23
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（11）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（25）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（18）
もっと見る
筋膜こころ整体院 南郷18丁目院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【腰痛/急な腰の痛み/むくみ】下半身整体(腰・脚)＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【首肩こり/猫背】上半身整体(首・肩・背中)＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【骨盤の歪み/産後骨盤調整】整体（腰/太もも）＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【40代の肩の痛み特化コース】整体（肩回り）＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【足首回りの痛み特化コース】整体（足首）＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【手・腕の痛み特化コース】整体（腕・手首）＋筋膜リリース 60分 ¥3000
|
