筋膜こころ整体院 南郷18丁目院のブログ
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投稿日：2025-11-11 19:07:49.0
- 手足の冷えの原因とセルフケア方法
「冬になると手足がキンキンに冷える…」「厚着をしても温まらない…」そんなつらい冷え性に悩んでいませんか？冷えは血行不良だけでなく、様々な不調の原因となります。今回は、冷え性・手足の冷えの主な原因と、自宅でできる整体的セルフケアをご紹介します。
【冷え性・手足の冷えの主な原因】
1.血行不良：冬の寒さで血管が収縮し、末端まで血液が届きにくくなります。
2.筋肉量の低下：筋肉は熱を生成するため、少ないと体温が低くなりがちです。
3.自律神経の乱れ：寒暖差やストレスで自律神経が乱れ、体温調節がうまくいかなくなります。
4.骨盤の歪み・姿勢の悪さ：骨盤の歪みや悪い姿勢は、下半身の血行不良を招きます。
【自宅で簡単！冷え性改善セルフケア】
1.足首回し＆ふくらはぎストレッチ：足首を左右に10回回し、ふくらはぎをストレッチ。下半身の血流を促します。
2.お腹の温めとマッサージ：カイロでお腹を温めたり、優しく「の」の字マッサージで内臓から温めましょう。
3.股関節の柔軟性アップ：足の裏を合わせ、膝を倒す「股関節の蝶々ストレッチ」で血流を改善します。
4.湯船に浸かる全身浴：38～40℃のぬるめのお湯に15～20分浸かり、体の芯から温め血行促進とリラックス効果を得ましょう。
【整体・整骨院での根本改善がおすすめ】
セルフケアで改善しない冷えは、骨盤の歪みや姿勢の悪さが原因かもしれません。筋膜こころ整体院では、骨格や筋肉のバランスを整え、血行を妨げる要因を改善します。専門施術で冷えを根本改善し、再発しにくい体作りをサポートします。
【まとめ】
冷え性の原因は様々です。日々の温活やストレッチで症状を和らげ、専門施術で根本改善を目指しましょう。体が温まれば、冬の生活がより快適になります。
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施術スタッフ
関 碧衣セキ アオイ
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