小林整骨院 天満宮のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 11:39:31.0
- 年末の疲れを持ち越さない体をリセットする３つの習慣
- 11月後半から12月にかけては、仕事や家の用事で慌ただしくなる時期。
「なんだか体がだるい」「肩こりや腰痛がひどくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか？
知らず知らずのうちに疲れをため込むと、年明けに体調を崩しやすくなります。
今年の疲れは今年のうちに！
今回は、体をリセットするための3つの習慣をご紹介します。
姿勢を意識して呼吸を深くする
忙しい時ほど前のめり姿勢になりがちです。
背中が丸くなると呼吸が浅くなり、肩や首の筋肉が固まりやすくなります。
1日の中で数回、深呼吸を意識するだけでも自律神経が整い、体がリラックスしやすくなります。
座るときは骨盤を立て、頭の位置をまっすぐ保つことを意識しましょう。
お風呂で「温め＋ストレッチ」
シャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かって体を温めましょう。
お湯の温度は38～40℃くらいのぬるめが理想です。
血行が良くなると筋肉のこりがほぐれやすくなります。
湯船の中で軽く肩を回したり、首を左右にゆっくり傾けるだけでも効果的です。
睡眠前の「ほぐし習慣」
寝る前のスマホ操作は控えめにして、首・肩・腰を軽くマッサージしましょう。
手のひらで筋肉を包むように優しく押すと、副交感神経が働き、眠りの質もアップします。
毎日少しでも体をいたわる時間を作ることで、翌朝のスッキリ感が違います。
年末はどうしても無理をしがちですが、体が資本。
疲れをためない工夫を続けることで、痛みや不調を防ぐことができます。
当院では、骨格の歪みを整え、全身のバランスをリセットする施術を行っています。
「体が重い」「疲れが抜けない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
しっかり整えて、元気な体で新しい年を迎えましょう！
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柔道整復師
恩田 浩治オンダ コウジ
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