ココロとからだのセラピーサロン テルケル 佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】
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投稿日：2025-11-05 10:50:33.0
- 【佐賀|整体】SNS疲れは“自律神経の乱れ”が原因
- SNSを開けば、充実した日々、キラキラした生活、完璧に見える人たち。
「みんなすごいな」と思いながら、ふと自分の生活を寂しく感じてしませんか？
そんな風に落ち込んでしまうのは、あなただけではありません。
◯SNSが「脳と神経」に与えるストレス
SNSを見ると、脳は常に情報処理を続けます。
写真・動画・テキスト…五感が刺激され続けることで、交感神経（活動モード）が優位に。
本来リラックスすべき時間にも脳が興奮し、体が休まらなくなります。
その結果、「眠れない」「心がザワザワする」「理由もなくイライラする」といった症状が出やすくなるのです。
これはいわば、“情報過多による自律神経疲労”。
スマホを見ていない時でも、心が常に比較や不安でいっぱいになります。
◯比べてしまうのは弱さではない
SNSを見て他人と比べてしまうのは、自然な反応です。
人間の脳には「社会的比較」を行う仕組みがあり、他者と自分を照らし合わせることで安心を得ようとします。
ですが、それが続くと「自分には何もない」という錯覚が生まれます。
本当は疲れているだけなのに、心が自分を責めてしまう。
この悪循環が“SNSうつ”の入口です。
◯自律神経を整える「SNSとの距離の取り方」
まず大切なのは、スマホを見る時間を区切ること。
特に夜寝る前の1時間はスマホを置き、照明を落とし、深呼吸を。
交感神経から副交感神経にスムーズに切り替える習慣が、脳を静めてくれます。
また、朝起きたらすぐにSNSを開かず、日光を浴びて深呼吸。
脳のリセットには“リアルな刺激”が最も効果的です。
SNSなどの情報の波から少し離れ、自分の呼吸を取り戻す時間を持つことが、自律神経を整える第一歩です。#佐賀整体#整体#頭痛#眼精疲労#首こり#肩こり#腰痛#疲労#慢性疲労#自律神経#自律神経の乱れ#不眠#睡眠#めまい#ストレス#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#リンパ#肩甲骨#筋膜リリース#佐賀県#佐賀市#佐賀#鍋島#大和#神埼#小城#高木瀬
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