メゾン ワタナベ カタコリ・ヨウツウ・コツバンキョウセイ
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- 千葉県松戸市北松戸２－３－１０ ラ プラス リュミエール３０３号室
- 常磐線 北松戸駅東口から徒歩3分
メゾン ワタナベ(Maison Watanabe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 13:37:33.0
- 階段を降りるときに膝が痛いあなたへ
- こんにちは。JR常磐線「北松戸駅」東口から徒歩3分にある Maison Watanabe整体院 です。
「階段を降りるときだけ膝が痛い」「上りより下りのほうがつらい」
そんなお悩みを感じていませんか？
実は、“階段の下りで痛む膝”は、関節や筋肉のバランスが崩れているサインかもしれません。
放っておくと、関節軟骨への負担が増え、変形性膝関節症に進行することもあります。
早めのケアが大切です。
◆ 階段の下りで膝が痛くなる主な原因
1. 太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の硬さ
階段を降りるとき、体重の約3～5倍の負担が膝にかかります。
このとき太ももの前の筋肉が硬いと、膝関節をしっかり支えられず、膝のお皿や関節内に過剰な圧力がかかります。
「降りるときだけズキッと痛い」という方は、この筋肉のこわばりが関係しているケースが多いです。
2. 膝蓋大腿関節（お皿と太ももの骨）の摩擦
お皿（膝蓋骨）は階段の上り下りで上下に動きます。
しかし、姿勢の崩れや筋力バランスの乱れにより、この動きがスムーズでなくなると、軟骨や脂肪体に摩擦が起き、痛みを感じます。
「膝を曲げたときにパキパキ音がする」「正座がしにくい」という方は注意が必要です。
3. 股関節・足首の動きの悪さ
膝は“股関節と足首の中間”にあり、どちらかが硬いと膝が代わりに動かされ、余分な負担がかかります。
特に、股関節が内巻き（内旋）している姿勢や、足首が硬い人は階段の下りで膝にねじれが生じやすくなります。
◆ 放置するとどうなる？
階段の下り痛を放置すると、関節内の炎症が進み、立ち上がり・しゃがみ・正座などの日常動作にも痛みが広がります。
また、膝をかばって歩くことで腰痛や股関節痛につながるケースも少なくありません。
膝の痛みは“全身のバランスの乱れ”のサインでもあります。
◆ 北松戸で“階段を降りるときの膝の痛み”にお悩みなら
Maison Watanabe整体院では、国家資格を持つ柔道整復師が、
膝だけでなく股関節・骨盤・足首の連動性を丁寧にチェックします。
痛みの根本原因を見極め、
硬くなった筋肉のリリース
膝の動きを滑らかにする関節調整
正しい歩き方・体重のかけ方の指導
を行い、階段の下りでも負担がかかりにくい身体づくりをサポートいたします。
「10年後も自分の足で歩ける身体へ」
そのための第一歩を、Maison Watanabe整体院で始めてみませんか。
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