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全力ストレッチ 銀座コリドー店のブログ
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投稿日：2025-11-24 22:48:54.0
- 暖房で体を温める前に、まずストレッチを！
- こんにちは！YUKARIです！
寒い季節になると、つい「まず暖房をつけて部屋を温めよう」と思いがちですが、実は 暖房より先にやってほしいのがストレッチ です！
■ なぜストレッチが先なのか？
寒さで体がこわばると、筋肉は縮まり、血流が悪くなります。
この状態でいきなり暖房で体を温めると、外側だけが温まり、内側の筋肉は固まったまま。
そのまま動き始めると、
・肩こり
・腰の張り
・むくみ
・疲れやすさ
などが起こりやすくなります。
反対に、暖房をつける前に軽くストレッチをすると、
筋肉がゆるみ、血流が上がり、全身が短時間でじんわり温まります。
結果として、暖房の効きも良くなり、体も動かしやすくなるというメリットがあります。
■ こんなストレッチから始めるのがおすすめ
・肩をゆっくり回す
・首を左右に倒して呼吸を深くする
・股関節を軽くまわす
・太もも裏を伸ばす前屈
この4つだけでも、体の内側からしっかり温まりやすくなります。
■ “冷えにくい体”を作る第一歩
暖房に頼りすぎず、自分の筋肉を動かして熱を作る習慣をつけると、冬でも疲れにくい体になります。
ストレッチは「身体を温めるスイッチ」として、とても効果的です。
■ パーソナルストレッチでさらに変わる
自分では伸ばしづらい部位をしっかりケアすると、血流も代謝もさらにアップします。
「冬に体が重い」「むくみが気になる」という方は、一度パーソナルストレッチで全身を整えてみてください！スタッフ一同、お待ちしております！
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投稿者
スタッフ
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