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全力ストレッチ 銀座コリドー店のブログ
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投稿日：2025-11-26 10:37:06.0
- 水分と筋肉の関係性
- おはようございます！MAYUKIです。
冬になると水分補給忘れがちですよね。
筋肉は約70～80％が水分でできており、どれだけ水分が保たれているかで、筋肉の柔らかさや動きやすさが大きく変わります。
実は、普段なんとなく感じる「コリ・張り・疲れやすさ」の原因が、水分不足にあることも少なくありません。
水分が不足すると、筋繊維の滑りが悪くなり、筋肉が伸びにくくなります。すると、同じ動きでも負担が大きくなり、張りやすい状態になっていきます。また、血流も悪くなるため、筋肉の中に疲労物質がたまりやすく、疲れが抜けにくい、体が重い、といった状態につながります。
逆に、しっかり水分がある筋肉は柔らかく、動かしたときの伸びもスムーズです。ストレッチの効果が出やすく、ほぐした後の軽さも感じやすくなります。筋肉に必要な栄養も届きやすくなるため、疲労の回復も早くなります。
日常生活でも、喉が渇いてから飲む人が多いですが、その時点で体はすでに水分不足と言われています。デスクワークの方や汗をかきにくい方でも、気付かないうちに体は水分を失っています。こまめな水分補給を続けることで、筋肉の硬さや張りが出にくくなり、疲労の予防にもつながります。
筋肉の状態は、姿勢や使い方だけでなく、水分量で大きく変わります。「なんとなくいつも張る」「ほぐしてもすぐ戻る」と感じる方は、水分補給を見直すことで体が変わりやすくなることがあります。施術と合わせて取り入れることで、より動きやすく快適な身体を保ちやすくなりますよ！
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