冬本番が来る前に身体を守る準備をしませんか？：2025年11月22日｜全力ストレッチ銀座コリドー店のブログ

【重要なお知らせ】HOT PEPPER Beauty ポイント基本加算率の変更について

【全身もみほぐし＆ストレッチ】全力ストレッチ銀座コリドー店

ゼンシンモミホグシアンドストレッチ　ゼンリョクストレッチギンザコリドーテン

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ
エステ

東京都中央区銀座７-３-１３ニューギンザビル１号館６Ｆ６号室
新橋駅5分　銀座駅7分【当日予約OK】＜首肩腰/骨盤調整/もみほぐし/ストレッチ＞

全力ストレッチ銀座コリドー店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-11-22 10:29:03.0

冬本番が来る前に身体を守る準備をしませんか？: 気温が下がると、私たちの身体は自然と動きが鈍くなり、筋肉や関節が固まりやすくなります。
その結果、ぎっくり腰・足裏のこむら返り・肩や首の急な痛みなど、日常生活に支障をきたすトラブルが増えてしまう時期でもあります。

とくに冬は、
「寒いから動かない」→「筋肉が固まる」→「血行が悪くなる」→「さらに動きたくなくなる」
という悪循環が起こりやすく、突然の怪我を招きやすいのが特徴です。

だからこそ、冬が来る“前”にストレッチ習慣をつけることが大切！

全力ストレッチでは、固まった身体を丁寧にほぐして血行を促し、
ストレッチで各部位をしっかり伸ばすことで、筋肉本来の機能を呼び戻します。
その結果――

慢性的な肩こり・腰痛が軽くなる
背中や太ももが動きやすくなる
寒さで強張りやすい筋肉がしなやかに保たれる
急な動きでの怪我を予防しやすくなる
といったメリットが得られます。

特に使わないと衰えやすい筋肉とは？

冬は動かない時間が増えるため、次の筋肉が急激に弱りやすくなります。
腸腰筋（ちょうようきん） … 歩く・階段を上る大事な筋肉
大殿筋（だいでんきん） … 立つ・座るを支えるお尻の筋肉
ハムストリングス … 下半身の動きを左右する太もも裏
腹筋群・体幹 … 姿勢が崩れやすくなり腰痛の原因にも
これらが弱ると、少しの動作でも疲れやすくなり、身体がますます冷えやすくなります。
でも逆に言えば――
この筋肉を軽くでも刺激するだけで、階段・立ち座り・歩行がラクになり、体が自然と温まりやすくなるということです。

こたつに頼らなくてもポカポカできる体へ

寒い冬になると、どうしてもこたつから出たくなくなりますよね。
でも、今のうちから少しずつ身体を動かしておけば、
こたつに入らなくても身体がポカポカ
冬の朝でも起きやすい
冷えによる痛みやこわばりが減る
といった「冬でも快適に過ごせる体」に近づけます。

“寒いから動けない”ではなく、“動けるからこそ寒さに負けない体へ”。
冬に入る前こそ、ストレッチを始めるベストタイミング。
未来の自分のために、今日から少しずつ習慣をつけていきましょう！