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全力ストレッチ 銀座コリドー店のブログ
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投稿日：2025-11-27 10:50:51.0
- 運動してても体が硬いのはなぜ？
- こんにちは！YUKARIです！
「運動しているのに体が硬い」
そんな悩みを持っている方は意外と多いです。
実は、運動だけでは柔らかい体は作れません。硬くなる理由は主に3つあります。
1筋肉が縮んだまま固まっている
運動や筋トレは筋肉を縮める動きが多く、使ったまま放置すると筋肉が固まってしまいます。
例スクワット後の太もも前や、胸のトレーニング後の肩前など。
2 筋膜が癒着して動きが悪くなる
筋膜は筋肉を包む薄い膜で、運動や姿勢の偏りで癒着しやすくなります。
癒着があると関節の可動域が制限され、「硬い」と感じやすくなります。
3 ストレッチ量が足りない
運動した分だけ筋肉はケアが必要ですが、多くの方はストレッチ不足になりがちです。
理想は、運動1時間に対してストレッチ10～15分。
これで縮んだ筋肉や筋膜を元に戻すことができます。
柔らかい体を作るには？
・運動前はほぐす！軽く動かして筋膜をゆるめる
・運動後はしっかり伸ばす！静的ストレッチで筋肉を元に戻す
・使った部分だけでなく逆側もケア！バランスよく体を整える
さらにプロのストレッチを取り入れると、深部までしっかり伸ばせて可動域も改善されます。
(まとめ)
運動していても体が硬いのは、「筋肉の縮み」と「ケア不足」が主な原因です。
柔らかく動ける体を作るには、運動とストレッチをセットにすることが大切です。
当店では、筋肉や筋膜の状態に合わせたパーソナルストレッチで、硬くなった体をしっかりケアしています。「運動しても硬い、、、」と感じる方は、一度プロに任せて体をリセットしてみませんか？
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！スタッフ一同、全力でお待ちしております！
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