ヨサパーク シオン(YOSA PARK)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 23:32:45.0
- 気温差で体がだるい？その不調、温度リズムが原因かも
- 朝晩は冷えるのに、日中はまだ汗ばむような陽気。
秋は気温差が大きく、体がなんとなくだるい・眠い・やる気が出ない…そんな不調を感じやすい季節です。
それ、もしかすると「温度リズムの乱れ」が原因かもしれません。
人の体は、外の気温に合わせて体温を一定に保つようにできています。
しかし、朝晩と昼間の寒暖差が激しいと、体温を調整する自律神経がフル稼働。
その結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、疲労感や肩こり、肌荒れなどの不調が現れやすくなります。
そんな「気温差疲れ」を防ぐには、まず**“服装での温度コントロール”**が基本。
日中と夜の寒暖差が7℃以上ある日は、重ね着で調整できるようにしておきましょう。
カーディガンやストールなど、すぐに脱ぎ着できるアイテムを一枚持っておくと安心です。
特に冷えやすい首・手首・足首の“3首”を温めると、全身の血流が良くなり、体温が安定しやすくなります。
次に意識したいのは、“生活リズムの温度調整”。
朝はカーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセット。
夜はぬるめのお風呂に浸かって体をじんわり温め、副交感神経を優位にしてから眠るのがおすすめです。
シャワーだけで済ませがちな人は、週に数回でも湯船に浸かる習慣を取り入れると、疲労回復力がぐっと高まります。
さらに、**“食事で整える温度リズム”**もポイント。
冷たい飲み物やサラダばかりでは、内臓が冷えて代謝が落ちてしまいます。
スープや根菜、ショウガなど、体を内側から温めるメニューを意識して取り入れましょう。
温かい食事は心もほっと落ち着かせ、自律神経を安定させてくれます。
秋の不調は、気温差に体が追いついていないサイン。
「疲れたな」と感じたら、無理をせず体を温める時間を作ってみてください。
小さな工夫で“温度リズム”を整えれば、季節の変わり目も軽やかに乗り越えられるはずです。
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