《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】
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ラ ピラティス 吉祥寺店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 13:48:01.0
- 【ピラティスと乾燥】体の中から潤う、正しい水分補給
寒くなってくると、肌の乾燥やのどのイガイガが気になる季節ですね。
実は、ピラティスをする私たちにとっても「乾燥」は大敵なんです。
今日は、ピラティスと乾燥、そして“水分補給の大切さ”についてお話しします
乾燥シーズンのピラティス、実は要注意！
ピラティスは呼吸をとても大切にするエクササイズ。
でも、空気が乾燥していると、のどや鼻が刺激を受けやすく、深い呼吸がしづらくなってしまいます。
また、ピラティス中はゆっくりとした動きでも、体の深い部分（インナーマッスル）を使っているので、意外と汗をかいています。
乾燥した空気の中ではその汗がすぐ蒸発してしまい、知らないうちに体の中がカラカラになってしまうことも。
ピラティス前後の“潤い習慣”3ステップ
レッスン前：コップ1杯の常温水を
ピラティス前に常温の水をゆっくり1杯。
体を内側から潤しておくことで、筋肉の動きもスムーズになります。
レッスン中：一口ずつこまめに
ピラティスでは大きく呼吸する分、意外と水分を消費します。
喉が渇いたと感じる前に、一口ずつこまめに補給するのがポイントです。
レッスン後：汗を拭いたらすぐ水を
体温が上がった状態で放っておくと、水分がどんどん逃げてしまいます。
軽くタオルで汗を拭いたら、再びコップ1杯。
その後の保湿ケアもお忘れなく
ピラティスは「呼吸」と「体のつながり」を感じる時間。
その呼吸を心地よく続けるためには、水分が欠かせません。
乾燥する季節こそ、**“外側だけでなく内側から潤す”**意識を大切に。
今日も一杯の水から、自分の体をやさしく整えてあげましょう！
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラ ピラティス】
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【営業時間】
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