恵和整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 12:43:20.0
- 骨盤のゆがみ(10)
- こんにちは！！恵和整骨院です。
前回はヒップリフトについてお伝えしました。
今回はスクワットについてお伝えします。
1、足を肩幅に開き、つま先をやや外側にむけます
2、背筋をのばし、視線は真っ直ぐ前に
3、息を吸いながら、お尻を後ろに突き出す様にして5秒かけてしゃがむ
4、太ももと床が平行になるくらいまで下げる 5秒キープ
5、息を吐きながら、踵で地面を押すようにして5秒かけて立ち上がる
6、1～5を10回×2～3セット
ポイント！
・背中を丸めない
・膝がつま先より前に出ない、膝が内に入らない
・重心は踵に
～効果～
・スクワットでは大臀筋・中殿筋・ハムストリングス・大体四頭筋など、骨盤の位置を支える筋肉をバランス良く使用します。
これにより、左右の筋力差や前後のバランスが整い骨盤のゆがみ改善に繋がります。
また、正しい姿勢で行う事で体幹を使用するため骨盤の安定感がアップします！
ヒップアップにも効果的なので是非ためしてみてください！！
整骨院／相模原／座間／整体／ケガ／頭痛／眼精疲労／肩こり／首こり／腰の違和感／疲れ／寝違え／自律神経の乱れ／東洋医学／筋膜ケア／テーピング／骨盤調整／産後ケア／姿勢調整／マタニティ対応 など
ご来店お待ちしております
スタッフ
加藤 なみカトウ ナミ
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