痩せる痩身×ダイエット西新整体院【肩/脚/ヘッド/小顔/ブライダル/産後/骨盤】
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痩せる痩身×ダイエット 西新整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 16:57:35.0
- ダイエット成功へ！まずは体重測定から始めましょう！
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪
前回、ダイエットの「目的」と「目標」を明確にすることで、羅針盤を手に入れた私たち。いよいよ今回は、具体的な行動に移っていきましょう！
その最初のステップが、「体重を測る」 ことです。
「え、そんなこと？」と思われるかもしれませんが、実はこれがダイエットを成功させるための超重要ポイントなんです！
なぜ体重を測る必要があるの？
体重計に乗ることは、あなたのダイエットの航海図を見るようなものです。
・ダイエットの進捗状況をリアルタイムで確認！: 体重の変化は、努力の成果をダイレクトに示してくれます。「減っている！」という喜びは、モチベーション維持に繋がります。逆に、停滞期も把握できるため、早めの対策を立てることができます。
・食事や運動の効果を「見える化」！: 今日食べたものが明日の体重にどう影響するのか、どんな運動が効果的なのか。記録することで、あなた自身の体で実験しているような感覚が得られ、より自分に合った方法を見つけやすくなります。
いつ測るのがベスト？
より正確な変化を捉えるために、以下のタイミングで測ることを習慣にしましょう。
朝：起床後、トイレを済ませてから
夜：就寝前、トイレを済ませてから
知っておきたい！1日の体重変動
朝から夜へ： 通常、食事や水分摂取により 300g～500g 程度増えるのは自然なことです。
夜から朝へ： 睡眠中の発汗や呼吸などにより、500g～700g 程度減るのが理想的と言われています。
なぜ寝ている間に体重が減るの？
主な理由は以下の通りです。
水分が抜ける： 呼吸や皮膚からの蒸発（不感蒸泄）、そして寝汗などによって水分が失われます。
さあ、記録を始めましょう！
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痩せる痩身×ダイエット西新整体院
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