痩せる痩身×ダイエット西新整体院【肩/脚/ヘッド/小顔/ブライダル/産後/骨盤】
ヤセルソウシン ダイエットニシジンセイタイイン
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- 福岡県福岡市早良区祖原１ー２ １１F
- 西新駅から徒歩4分
痩せる痩身×ダイエット 西新整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:29:11.0
- 【太る原因は量じゃない！】代謝を上げる秘訣
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪
1. 「食べていないのに増える」ワケ
「食事量は少ないのに、なぜか体重が落ちない…」と悩んでいませんか？その原因は、食事の量ではなく、**「食べ方」**にあるかもしれません。
早食いや、食事を抜いた後の「まとめ食い」は、血糖値を急激に上昇させます。この血糖値の乱高下は、体が必要な糖を使いきれず、結果的に余分な糖を脂肪として溜め込みやすくする原因となるのです。
2. 代謝を下げる「悪い習慣」を断つ
次のような食習慣は、血糖値を乱し、代謝を下げて太りやすい体をつくります。
朝食を抜く：空腹時間が長くなり、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなります。
夜のドカ食い：活動量が減る時間帯に多く摂ると、消費されずに蓄積されやすくなります。
空腹時の甘いもの：血糖値が最も上がりやすいタイミングです。
大切なのは、量よりも**「タイミング」と「組み合わせ」**を見直すことです。
3. 「正しい食べ方」で自然に痩せ体質へ
代謝を上げ、脂肪を溜め込みにくい体へ導く「正しい食べ方」を始めましょう。
一口30回を目標にゆっくり噛む。
食物繊維（野菜など）やタンパク質を先に食べる。
3食をできるだけ同じ時間のリズムで摂る。
これらの意識だけで、血糖値のコントロールが改善し、代謝は大きく変わります。
体重の数字にこだわるよりも、“体の整え方”を意識した食事で、無理のない健康的なダイエットを始めてみませんか？
当院では、あなたの生活リズムや体質に合わせた食事のアドバイスを行っています。ぜひお気軽にご相談ください。
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痩せる痩身×ダイエット西新整体院
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認定整体師＆ダイエット指導講師
長野 真里ナガノ マリ
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