痩せる痩身×ダイエット西新整体院【肩/脚/ヘッド/小顔/ブライダル/産後/骨盤】
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- 福岡県福岡市早良区祖原１ー２ １１F
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痩せる痩身×ダイエット 西新整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:27:23.0
- ぐっすり眠るだけで痩せる！睡眠がダイエットの鍵
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪
ダイエット中なのに、つい夜中にお菓子に手が伸びてしまう…。その原因は、あなたの睡眠習慣にあるかもしれません。
1. 【夜更かしは食欲コントロールを乱す】
夜遅くまで起きていると、食欲をコントロールする二つの重要なホルモンのバランスが崩れてしまいます。
**食欲増進ホルモン（グレリン）**が増加し、
**食欲抑制ホルモン（レプチン）**が減少します。
その結果、「甘いものや脂っこいものが無性に食べたい」という衝動に駆られやすくなり、ダイエットは失敗しやすくなります。
2. 【眠っている間に脂肪が燃えるメカニズム】
質の良い睡眠には、体を「痩せ体質」に変える驚くべき効果があります。
脂肪燃焼ホルモンの分泌促進: 睡眠中に、脂肪を燃やす成長ホルモンなどの分泌が活発になります。
基礎代謝の向上: 基礎代謝が上がり、特別な運動や厳しい食事制限をしなくても、体が勝手にカロリーを消費しやすい状態になります。
逆に、寝不足が続くと代謝は低下。同じ食事量でも太りやすくなってしまうため、注意が必要です。
3. 【今日から始める！良い睡眠習慣のコツ】
良い睡眠習慣を身につけるだけで、食欲コントロールが格段にしやすくなります。
規則正しく: 毎日できるだけ同じ時間に寝起きする。
寝る前の行動: 寝る前のスマートフォン操作は控えましょう。
飲み物: 午後のカフェイン摂取は避ける。
ぐっすり眠ることは、無理なくストレスなく、健康的に理想の体型に近づく近道です。今日から睡眠習慣を見直して、あなたのダイエットを成功させましょう！
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痩せる痩身×ダイエット西新整体院
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長野 真里ナガノ マリ
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