痩せる痩身×ダイエット西新整体院【肩/脚/ヘッド/小顔/ブライダル/産後/骨盤】
ヤセルソウシン ダイエットニシジンセイタイイン
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- 福岡県福岡市早良区祖原１ー２ １１F
- 西新駅から徒歩4分
痩せる痩身×ダイエット 西新整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:30:13.0
- 【代謝アップの鍵】なぜ水だけで2リットルが必要？
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪
1. 水分不足が代謝を落とすワケ
私たちは呼吸、汗、尿などで、1日に約2.5リットルの水分を失っています。しかし、食事から摂れる水分は約1リットル程度。残りの約1.5リットル以上を「飲み物」で補う必要があります。
ここで重要なのが、**「水」**を選ぶことです。
お茶やコーヒーには利尿作用があるため、飲んだ以上に水分を排出してしまうことがあります。体に必要な水分を純粋に補給し、代謝や血液の巡りを保つには、**「水だけで2リットル以上」**を目標にすることが理想です。
2. 排尿回数は「巡りのバロメーター」
体がしっかりと水を吸収し、老廃物を排出できているかのバロメーターとなるのが「尿の回数」です。
理想の目安：水をしっかり摂っている場合、1日に10～13回程度の排尿が目安になります。
回数が少ないと：体内の老廃物が停滞しやすくなり、むくみや代謝低下の原因となります。
巡りが悪いとダイエット効果も出にくくなります。当院では、食事指導やカウンセリングを通じて、体の中から「巡りを整えるダイエット」をサポートしています。
3. こまめな「水習慣」で体質改善
一度に大量に飲むのではなく、**「こまめに摂る」**ことがポイントです。
飲み方：コップ1杯（200ml）を1～2時間おきに少しずつ飲むのが理想的です。
タイミング：朝起きたとき、入浴前後、就寝前など、生活のルーティンに取り入れましょう。
この水習慣で体の巡りを整えることで、毎日の体がきっと軽やかになります。健康的に、体の中からスッキリと痩せたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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痩せる痩身×ダイエット西新整体院
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